肉だけ食べるダイエットのコツ

肉だけ食べるダイエットのコツ

今までのダイエットでは、肉を食べることは
基本的にやってはいけないことという考え方でした。

 

しかし、近年の研究によって、ダイエット中に
たんぱく質を上手に摂る必要があると
言われるように変わってきたのです。

 

そこで、TV番組「ビューティーコロシアム」で、
放送された肉食ダイエットが流行ってきているようです。

 

特に肉好きには、ありがたいダイエット法ですよね。

 

実際、モデルや女優でも美しくバランスの取れた
ボディラインを保つためには、
肉が欠かせないと言われています。

 

勘違いしてほしくないのは、
肉を食べてダイエットをするには、
とにかく肉を食べればいいというわけではありません。

 

また、健康的なダイエットを行うために、
1日にどのくらいの量の肉を食べていいのか、
とても気りますよね。

 

栄養学的視点から見ると、成人男性で140g、
成人女性で100g(1日に取る肉・魚の合計)、
この他に卵1個、乳製品250g〜300g、
大豆製品が80gとされています。

 

これ以上摂取することは、
カロリーオーバーになってしまいます。

 

また、ダイエットのために摂取する肉自体にも、
気を付けるようにしましょう。

 

牛肉や豚肉は脂肪の少ない部分を
選んで食べましょう。

 

牛肉は豚肉よりもカロリーが多いです。
脂肪の少ない肩肉やモモ肉を食べることが理想です。

 

ステーキが大好物という人もいると思います。
サーロインだけは避けてください。

 

これも当然、脂肪の少ないヒレ肉を食べましょう。

 

いくら、牛肉より豚肉の方がカロリーが低いからと言って、
バラ肉を食べていると、牛肉より脂肪が多いこともあるので、注意しましょう。

 

やはり、豚肉もモモやヒレ肉を摂るようにしてください。